namsi

Har läst boken Bodylicious av Sofi Fahrman och Julia Fors. En riktigt bra bok och jag gillar deras sunda inställning till träning, kost och hälsa.

Dem hade listat en 5-i-topp och en 5-i-botten lista med bra och mindre bra kolhydrater.

Jag håller helt med så tänkte dela med mig av den.

 

1. Havregryn och fiberhavregryn

2. Fullkornsbröd och fullkornspasta

3. Bönor och linser

4. Quinoa

5. Frukt, bär och grönsaker

 

1. Smågodis och choklad med kakaohalt under 70 procent

2. Pommes frites och chips

3. Vetebröd, donuts, kakor och vitt bröd

4. Sötade frukostflingor

5. Pulvermos och snabbmakaroner

 

Små små steg kan göra mycket för din hälsa och ditt välmående.

Man kan äta allt. Men inte alltid.